Protocolo de
3 meses
de Hipopressivo

Para mulheres que querem cuidar da diástase, da barriga estufada e dos escapes de xixi com orientação, constância e acompanhamento.

Reduzir a barriga, fortalecer o corpo e voltar a se sentir no controle.

📅 Início: 01 de Junho de 2026

O que torna esse protocolo diferente:

Você tem diástase, sente a barriga mais estufada, percebe escape de xixi quando tosse, espirra ou treina… e já tentou fazer abdominal, dieta ou exercício, mas sente que o abdômen não responde? Talvez o problema não seja falta de esforço.


Talvez o seu corpo esteja precisando aprender a controlar melhor a pressão interna. O hipopressivo é uma técnica que combina respiração, postura e ativação profunda do abdômen e do assoalho pélvico.


Ele não é apenas “fazer vácuo abdominal”. O vácuo faz parte, mas o método vai muito além disso.


A técnica hipopressiva trabalha com exercícios posturais e respiratórios que ajudam na redução da pressão intra-abdominal e na ativação da musculatura profunda abdominal e pélvica.

O que é o protocolo de 3 meses?

É um protocolo com base científica, criado para mulheres que desejam resultados reais por meio de constância, orientação e execução correta. Ele acontece ao longo de 12 semanas, com acompanhamento semanal e uma rotina simples de seguir:1 treino mais completo, com duração de até 25 minutos, e 4 treinos curtos, de aproximadamente 5 minutos cada, para serem feitos durante a semana.


No nosso formato, teremos um encontro ao vivo toda segunda-feira, às 8h, e você também receberá um vídeo semanal com o treino curto, para fazer no melhor horário da sua rotina.

A ideia não é te sobrecarregar. É te guiar, passo a passo, para que você aprenda a

técnica com segurança e tenha evolução real.

De 4 a 12cm a menos na cintura: um protocolo comprovado com base científica para quem quer resultado real sem treinos impossíveis.

Como funciona:

Você terá:

✅ 1 avaliação individual no início e no final do protocolo


✅ 1 aula ao vivo por semana

Toda segunda-feira, às 8h


✅ Aulas de 30 minutos

Diretas, práticas e possíveis de encaixar na rotina


✅ Vídeo curto de treino semanal

Para você praticar durante a semana


✅ Acompanhamento pelo WhatsApp

Para tirar dúvidas, manter a constância e se sentir acompanhada no processo


✅ Duração de 3 meses

Um protocolo completo de 12 semanas

Esse protocolo é para você que deseja:

  • Trabalhar a diástase abdominal.
  • Melhorar o controle do abdômen.
  • Cuidar do assoalho pélvico.
  • Reduzir escapes de xixi.
  • Melhorar a aparência e a função da barriga.
  • Aprender a respirar e controlar melhor a pressão interna.
  • Ter acompanhamento para não desistir no meio do caminho.

Conheça a sua treinadora

Luana Braga

Luana Braga, carioca, 40 anos, mãe, formada em educação física e profissional licenciada em Hipopressivo (técnica também conhecida como "barriga negativa", pela escola Hipopressivo Brasil, especialista em emagrecimento feminino que ajuda mulheres acima dos 30 anos a se reconectarem com o próprio corpo de forma prática, leve e realista. Seu trabalho une treino funcional, técnicas hipopressivas e uma abordagem acolhedora que vai além da estética, valorizando saúde, autoestima e rotina possível.


Com uma comunicação direta e empática, Luana mostra que cuidar do corpo não precisa ser complicado, e que pequenos hábitos consistentes podem transformar não só o físico, mas também a relação da mulher com ela mesma.

Por que 3 meses?

Porque o corpo precisa de repetição, consciência e constância. Não é sobre fazer um exercício isolado. É sobre reaprender padrões: respiração, postura, ativação e controle. O protocolo foi pensado para que você tenha tempo de aprender, praticar e evoluir com orientação.

De R$ 275,00, por apenas :

150

R$

Pronta para cuidar da sua barriga de dentro para fora?

/mês

Barriga estufada, diástase e escape de xixi não precisam ser normalizados. Com orientação certa e constância, seu corpo pode reaprender a funcionar melhor.